群馬県太田市の理学療法士による個別リハビリ中心のデイサービス、グッドデイズ太田の指出です。
当施設には、「歩くのが大変な方」が多く通われております。
歩くのが大変と言っても、原因は様々で、
・膝（ひざ）や腰（こし）が痛い
・踏ん張れない
・麻痺がある
様々な方がいらっしゃいますが、ほぼ１００％の確率で、皆さん「足首が硬い」状態です。
足首の硬さは、ただそれだけで、膝関節（ひざかんせつ）や股関節（こかんせつ）の痛み、腰痛の原因となる場合があります。
また、外反母趾を含め、足のトラブルの原因にもなる場合があります。
そこで、簡単お手軽なのが、アキレス腱のストレッチです。
いつも、まずはご自分でやってみていただくのですが、これも、ほぼ１００％、皆さん上手くできません。
アキレス腱を伸ばすのって誰でも簡単にできそうですが、すでに硬くなったアキレス腱、なかなか上手く行きません。
どんな動作でもそうですが、
「自分のやりやすいように勝手に無意識に変えてしまいます」
どんな運動も、
「正しく行わないと効果は出せません」
当施設では、ご自分で正しくできるまで、ポイントをお伝えし、しっかりとフォローさせて頂いています。
ということで、当施設でのアキレス腱伸ばしは、私かトレーナーと１対１で行います。
ポイントは、「足の向き」と「伸ばす時間」、「体重の乗せ方」です！
足の関節自体の動きが悪い場合は、先にある程度、私が改善させてから運動開始となります。
足首の動きが柔らかくなるだけで、
「お〜、歩きやすくなった！」、「膝が痛くなくなった」とおっしゃる方も沢山いらっしゃいます。
もちろん、アキレス腱だけが問題というわけではありませんが、「アキレス腱も問題」という場合は多いと思います。
正しく行えば、簡単お手軽で効果的ですので、
ぜひ、転ばないように注意して、アキレス腱のストレッチやってみてください！
人間の身体で、地面と直接、接しているのは「足」ですので、足が崩れると、その上はもちろん崩れてしまいます。
なので、歩くということに関して「足」はとっても重要なポイントとなります！
我慢して運動していれば、いつか良くなるかも？
なんてことはあまりありませんので、今行っている運動も、正しくできているか確認してみてもいいのではないでしょうか？
あなたのお悩みを解決するのに必要な運動を
できる限り正しく
適切な負荷・時間で
無理なく継続できるといいですね！
