群馬県太田市の理学療法士による個別リハビリ中心のデイサービス、グッドデイズ太田の指出です。
本日は、当施設での運動への取り組みをご紹介させていただきます！
当施設では「体幹」の運動を皆様にお勧めしています。
「体幹」の運動をすることによる効果は？
・ぽっこりお腹などの解消（カラダを引締める）
・持久力向上（疲れにくくなる・無駄なエネルギーを減らす）
・バランスがよくなる（しっかりとした踏ん張れる身体をつくる）
・ケガをしにくくなる
・肩こりや腰痛がへる
・よく眠れるようになる（心肺機能が向上し、呼吸が深くなる）
・他の運動の効果が上がる（良い姿勢で運動できるようになる）
「体幹」とは？
いわゆるインナーマッスルと言われている「身体の深部の筋肉」は良い姿勢を保ったり、正しく動くためにとても重要になってきます。
当施設では、「姿勢」や「動き方」を改善するために、様々なバリエーションの運動を提案しアドバイスさせていただいております。
体幹トレーニングというと、ちょっと敷居が高いイメージがあったり、スポーツ選手だけがやっているようなイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、その方の状態に合わせた方法を選択すれば、どなたでも簡単に行うことができます。
足の動きや症状を改善させるのにも、腕の動きや症状を改善させるのにも、身体の中心である「体幹」の機能を高める必要があります。
逆に言うと、「体幹」の機能を高めないと、手足の症状の改善はなかなか難しいのが現状です。
ただ散歩をする。手足の筋トレをする。のではなくて、体幹を意識して行うことで、日々の運動の効果もだいぶ効果的になると思います。
当施設では、ご自宅でも出来る限り正しく運動が行えるように、運動のポイントをしっかりとアドバイスさせて頂いております。
上の画像は、体幹の運動の一例ですが、他にも沢山の運動があります。
正しく呼吸をする練習も、大切な体幹の運動です！
呼吸練習で効果があるの？と思われる方もいらっしゃるかとは思いますが、プロのアスリートであるメジャーリーガーもやっているくらいですので、効果の程は確かなものかなと思います。
立つ・歩くのが大変な方〜メジャーリーガーまで
すべての方に体幹の運動は有益な運動です！
