体幹の運動で姿勢や歩き方が安定します![太田市 デイサービス リハビリ]

群馬県太田市の理学療法士による個別リハビリ中心のデイサービス、グッドデイズ太田の指出です。

 

本日は、当施設での運動への取り組みをご紹介させていただきます!

 

当施設では「体幹」の運動を皆様にお勧めしています。

 

「体幹」の運動をすることによる効果は?

 

・ぽっこりお腹などの解消(カラダを引締める)

・持久力向上(疲れにくくなる・無駄なエネルギーを減らす)

・バランスがよくなる(しっかりとした踏ん張れる身体をつくる)

・ケガをしにくくなる

・肩こりや腰痛がへる

・よく眠れるようになる(心肺機能が向上し、呼吸が深くなる)

・他の運動の効果が上がる(良い姿勢で運動できるようになる)

 

「体幹」とは?

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いわゆるインナーマッスルと言われている「身体の深部の筋肉」は良い姿勢を保ったり、正しく動くためにとても重要になってきます。

 

当施設では、「姿勢」や「動き方」を改善するために、様々なバリエーションの運動を提案しアドバイスさせていただいております。

 

体幹トレーニングというと、ちょっと敷居が高いイメージがあったり、スポーツ選手だけがやっているようなイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、その方の状態に合わせた方法を選択すれば、どなたでも簡単に行うことができます。

 

足の動きや症状を改善させるのにも、腕の動きや症状を改善させるのにも、身体の中心である「体幹」の機能を高める必要があります。

 

逆に言うと、「体幹」の機能を高めないと、手足の症状の改善はなかなか難しいのが現状です。

 

ただ散歩をする。手足の筋トレをする。のではなくて、体幹を意識して行うことで、日々の運動の効果もだいぶ効果的になると思います。

 

当施設では、ご自宅でも出来る限り正しく運動が行えるように、運動のポイントをしっかりとアドバイスさせて頂いております。

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上の画像は、体幹の運動の一例ですが、他にも沢山の運動があります。

 

正しく呼吸をする練習も、大切な体幹の運動です!

 

呼吸練習で効果があるの?と思われる方もいらっしゃるかとは思いますが、プロのアスリートであるメジャーリーガーもやっているくらいですので、効果の程は確かなものかなと思います。

 

立つ・歩くのが大変な方〜メジャーリーガーまで

 

すべての方に体幹の運動は有益な運動です!

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