ご自宅でかんたん5分で膝関節痛対策【自主トレ動画③ 太田市 リハビリ デイサービス】

ご自宅でかんたん!5分で膝関節痛対策の運動&ケア 動画あり

<対象>

・膝関節のまわりに痛みがある方

・歩行が安定しない方

・腰痛のある方 

・身体が硬い方 など

*基本的には、当施設に通われている方、通うのを自粛されている方がご自宅で行えるようにイメージして動画を作成しております。

新型コロナウイルスの影響で医療機関への通院を控えたり、外出を控えたりで生活のペースが乱れてしまったり、運動量が落ちて、体調を崩してしまったり、持病が悪化してしまったりしている方が多いと報道されています。

当施設でも在宅酸素療法(HOT)などをされている患者さんは休まれている状況です。

当施設を休まれている方だけでなく、医療機関への通院やスポーツ施設での運動、在宅ワークで、

「肩こり」

「腰痛」

「膝関節痛」

などの、いわゆる整形外科分野の生活習慣病が悪化してしまった方、新たに出現してしまった方に参考にしていただければと思い、ご自宅で「5分」でできる簡単な運動を紹介させていただきます。

書籍やテレビでも様々な運動が紹介されていますが、自主トレのポイントは、

「簡単」、「単純」、「正しく行う」ことです。

デメリットは「飽きてしまう」ことではありますが、忙しい仕事の合間や家事の合間で行っていただければと思います。

本日は、第3段で「膝関節痛」の運動を紹介させていただきます。

*人工膝関節置換術をされた方、著しい変形がある方は痛みが強くならない範囲で行ってください。

膝関節痛に関連する筋肉は他にもたくさんありますが、短時間で簡単・手軽にまとめてみました。

これだけでもやらないよりはだいぶいいかと思います。

<必要なもの>

・椅子、ベッド

<運動内容>

1.腰回り、背中の筋肉を緩める:1分

2.膝関節周囲のマッサージ(リリース):2分

3.下肢のストレッチ:1分

4.膝のセッティング:1分

4年ぶりの一発取りのため、動画のクオリティーは低いですが、ご了承くださいm(_ _)m

新型コロナウイルスによる感染症が収束するまで、感染に注意しながら、積極的にご自身の健康を維持していきましょう!

群馬県太田市のリハビリ特化型デイサービス

理学療法&コンディショニング!

リハビリセンター「グッドデイズ太田」

TEL:0276−49−5940

2 Responses to “ご自宅でかんたん5分で膝関節痛対策【自主トレ動画③ 太田市 リハビリ デイサービス】”

  1. はじめまして、今月から87歳の母がお世話になっています。私は高崎に住んでいます、娘の関と申します。
    初めて利用した日に、私に直ぐ連絡ありましたが、声を弾ませながら、とても良いところで、先生方も感じの良い人ばかりで、グッドデイズを選んで良かったと話してました。
    大変気に入った様子で、私も安心しながら、喜んでます。
    今後とも宜しくお願い致します。

    • 関様
      はじめまして、グッドデイズ太田の指出と申します。
      当施設をお選びいただき誠にありがとうございます!
      当施設は遊びや食事はありませんが、リハビリを通じてお母様の健康維持・改善をサポートさせていただければと考えております。
      ご意見やご要望などありましたら、遠慮なくお申し付けいただければと思います。
      こちらこそ、今後とも宜しくお願い申し上げます。

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