群馬県太田市の理学療法士による個別リハビリ中心のデイサービス、グッドデイズ太田の指出です。
イメジュリーというのですが「運動」は身体の内側にイメージを向けて行うことで、効果が大きく変わってくると言われています。
＊イメジュリー
脳に新たな情報を記録、強調させて、身体も習慣に変化をもたらすアプローチ法。視覚などの五感を動員し、集中、イメージの鮮明さ、メンタルリハーサル、感情を込めるといった面を統合的に用います。
ただ、ガシガシと力をいっぱい込めて筋トレをするよりも、「楽〜に」、「緩やかに」に「関節がちゃんと動いている」というイメージを持って運動することで、より効果的な運動を行うことができ。
「柔軟な強さ」
を手に入れることができます。
ただやみくもに
「腕をあげる」
「足をあげる」
という運動をするよりは、
身体の動きをしっかりと認識、イメージしながらの運動を行ってみてください。
うまく行うことができれば、「疲れたけど、心地よい」、「なんか、身体がしっくりとした状態になっている」という感覚を味わうことが出来ると思います。
運動は、
「量」
よりも
「質」
です！
