ご自宅でかんたん！５分で膝関節痛対策の運動＆ケア 動画あり
＜対象＞
・膝関節のまわりに痛みがある方
・歩行が安定しない方
・腰痛のある方
・身体が硬い方 など
＊基本的には、当施設に通われている方、通うのを自粛されている方がご自宅で行えるようにイメージして動画を作成しております。
新型コロナウイルスの影響で医療機関への通院を控えたり、外出を控えたりで生活のペースが乱れてしまったり、運動量が落ちて、体調を崩してしまったり、持病が悪化してしまったりしている方が多いと報道されています。
当施設でも在宅酸素療法（HOT）などをされている患者さんは休まれている状況です。
当施設を休まれている方だけでなく、医療機関への通院やスポーツ施設での運動、在宅ワークで、
「肩こり」
「腰痛」
「膝関節痛」
などの、いわゆる整形外科分野の生活習慣病が悪化してしまった方、新たに出現してしまった方に参考にしていただければと思い、ご自宅で「５分」でできる簡単な運動を紹介させていただきます。
書籍やテレビでも様々な運動が紹介されていますが、自主トレのポイントは、
「簡単」、「単純」、「正しく行う」ことです。
デメリットは「飽きてしまう」ことではありますが、忙しい仕事の合間や家事の合間で行っていただければと思います。
本日は、第３段で「膝関節痛」の運動を紹介させていただきます。
＊人工膝関節置換術をされた方、著しい変形がある方は痛みが強くならない範囲で行ってください。
膝関節痛に関連する筋肉は他にもたくさんありますが、短時間で簡単・手軽にまとめてみました。
これだけでもやらないよりはだいぶいいかと思います。
＜必要なもの＞
・椅子、ベッド
＜運動内容＞
１．腰回り、背中の筋肉を緩める：１分
２．膝関節周囲のマッサージ（リリース）：２分
３．下肢のストレッチ：１分
４．膝のセッティング：１分
４年ぶりの一発取りのため、動画のクオリティーは低いですが、ご了承くださいm(_ _)m
新型コロナウイルスによる感染症が収束するまで、感染に注意しながら、積極的にご自身の健康を維持していきましょう！
群馬県太田市のリハビリ特化型デイサービス
理学療法＆コンディショニング！
リハビリセンター「グッドデイズ太田」
TEL：０２７６−４９−５９４０
はじめまして、今月から87歳の母がお世話になっています。私は高崎に住んでいます、娘の関と申します。
初めて利用した日に、私に直ぐ連絡ありましたが、声を弾ませながら、とても良いところで、先生方も感じの良い人ばかりで、グッドデイズを選んで良かったと話してました。
大変気に入った様子で、私も安心しながら、喜んでます。
今後とも宜しくお願い致します。
関様
はじめまして、グッドデイズ太田の指出と申します。
当施設をお選びいただき誠にありがとうございます！
当施設は遊びや食事はありませんが、リハビリを通じてお母様の健康維持・改善をサポートさせていただければと考えております。
ご意見やご要望などありましたら、遠慮なくお申し付けいただければと思います。
こちらこそ、今後とも宜しくお願い申し上げます。