こんな時期ですので、かんたんにできるストレス対策を行いましょう！
新型コロナウイルスによる感染症が広がっている中、これからどうなってしまうのか？という不安で余計にストレスを感じてしまっている状況かと思います。
無理なポジティブシンキングを繰り返し、ストレス反応から目を背けたり、気づかない状況に追い込むのは危険です！
元々ポジティブな方もいますが、そうでない方もいます。
悩みがちな人は「悩んでばかりじゃだめだ」と思うのではなく、「ストレスに対して繊細に反応できている！」と、いいふうに捉えましょう！
すでに実践している方もいらっしゃるかもしれませんが、ストレス対処法のひとつに「コーピング」というものがあります。
ストレス心理学の中では、
「行動コーピング」と「認知コーピング」に分けられるようです。
その中で、もっとも簡単に実践できる２種類のコーピング
①行動コーピング（のなかの「気晴らし型コーピング」）
普段、私達が自然に実践している気晴らしです。
ショッピングをしたり、好きな音楽を聞いたり、美味しいものを食べたり、好きな遊びをしたり・・・
色々とあるかと思います。
ストレスも人それぞれですが、なんかすっきりしないな〜と感じたり、イライラしたりしている時は、自分の好きな事に少し時間を使ってみてください。
②認知コーピング
都合よく妄想しましょう！
・自分を応援する
・大切な人（大好きなお子さんやお孫さん、お世話になった方々、初恋の人、など）を思い浮かべる
・過去の楽しかった出来事を思い出す
・未来の楽しいことを想像する
あまり考えすぎて、１周回ってストレスとならないように軽めにお願いします！
簡単な運動や体操、呼吸練習もリラクセーション系のコーピングと言われていますので、身体の健康も踏まえて軽くスッキリできる運動も行ってください！
ストレスは身体を硬くし、腰痛や肩こりなど慢性的な疼痛が起こりやすい状態にしてしまいます。また自律神経を乱し、様々な不調（頭痛、めまい、胃腸の不調など）をきたしてしまう可能性があります。医療機関にかかるのを警戒しているという話もよく聞きますので、ご自分でできるケアはできる範囲で行えるといいですね。
＊新型コロナウイルスを警戒するあまり、持病が悪化してしまったり、新たなご病気の発見や治療が遅れてしまったりしないように気をつけてください！
ぜひ、心身の柔らかさを保てるように心がけてください！
＜座ってできる全身の運動（自主トレ動画④）＞
＜呼吸練習（自主トレ動画⑦）＞
アルコール消毒（使用機器や治療用ベッド、その他手の触れる場所）や手洗い、手指消毒、換気にも注意し営業しております。
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