群馬県太田市の個別リハビリ中心の半日デイサービス「グッドデイズ太田」理学療法士の指出雄三です。
梅雨も開けて、だいぶ暑くなってきましたが、熱中症対策は大丈夫でしょうか？
脱水傾向になってしまうと、脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高くなってしまいます。また、筋肉が痙攣しやすくなったり、腰痛等の筋肉の痛みが強くなってしまう場合があります。
気が付かない間に身体の水分は失われてしまうので、早めの水分補給（塩分も）を心がけてください。内科的な基礎疾患（心疾患、腎疾患、高血圧など）がある方は、水分量や塩分の兼ね合いを主治医の先生に相談してみてください！
＊高血圧をお持ちの利用者様は、主治医にポカリを半分にうすめて飲んでと言われたそうです。
６月・７月はデイサービスをご利用頂いている方でも、何となく調子が悪いという方が多かったです。
時期的に、天気のせい（いわゆる天気痛、気象痛：気圧や湿度の影響）ということもあるとは思いますが、
皆さんに多く共通していたことは、冷たい飲み物やアイスのとりすぎ・・・のように思います。
いくら暑くても、内臓を冷やしてしまうと、身体には負担ですね。
水分補給も常温で！（すっきりとはしませんが・・・）
あとは、エアコンですね。
関節痛がある方の場合は、エアコンの風が直接当たると、痛みが強くなってしまうという方も多いですね。
あまり痛くなる場合は、保温用のサポーターをしたり、サラッとした上着を一枚羽織ってみてはいかかでしょうか？
一般的には、冬が終わって暖かくなると痛みが楽になると言いますが、今は、すぐに暑くなってしまい、エアコンを使うようになってしまいますので、夏は夏、冬は冬、それぞれの対処が必要ですね。
いずれにしても「健康」に必要なことは、「バランスの取れた食事」、「適度な運動」、「良質な睡眠」です。最近は「ポジティブシンキング」も含まれるようですね。
前向きに考え、バランスよく食べて、適度に運動して、よく寝て、健康的な状態を作れるように頑張っていきましょう！
リハビリのこと、ご自身で行う運動のこと、食事のこと、睡眠のこと、ご不明な点がありましたらご相談ください！
グッドデイズ太田は、地域の皆さんの介護予防・健康増進を応援しております。