ご自宅でかんたん！「安定して歩く」ための運動 動画あり
＜対象＞
・歩行が不安定な方
・立ち上がりが不安定な方
・慢性的な腰痛や膝関節痛ある方
＊基本的には、当施設に通われている方、通うのを自粛されている方がご自宅で行えるようにイメージして動画を作成しております。
新型コロナウイルスの影響で医療機関への通院を控えたり、外出を控えたりで生活のペースが乱れてしまったり、運動量が落ちて、体調を崩してしまったり、持病が悪化してしまったりしている方が多いと報道されています。
当施設でも在宅酸素療法（HOT）などをされている患者さんは休まれている状況です。
当施設を休まれている方だけでなく、医療機関への通院やスポーツ施設での運動、在宅ワークで、
◎「肩こり」、「腰痛」、「膝関節痛」などのいわゆる整形外科分野の生活習慣病が悪化してしまった方
◎新たに症状が出現してしまった方
◎運動やリハビリをする機会が少なくなってしまった方
の参考にしていただければと思い、ご自宅でできる簡単な運動を紹介させていただきます。
書籍やテレビでも様々な運動が紹介されていますが、自主トレのポイントは、
「簡単」、「単純」、「正しく行う」ことです。
デメリットは「飽きてしまう」ことではありますが、忙しい仕事の合間や家事の合間で行っていただければと思います。
本日は、第５弾で「安定して歩くための運動（リハビリ））」を紹介させていただきます。
立位をとることがある程度安定してできる方であれば、短時間で簡単・手軽に行うことができる運動（体操）にまとめてみました。
ただ歩く距離や時間を増やすだけでなく、正しく歩くことで、腰や膝の痛みを予防してり、正しい筋肉を鍛えることに繋がります。
逆に歩き方次第では、量や距離を増やして体力はついても、膝の痛みや腰の痛みを新たに作ってしまう可能性があります。
「量」よりも「質」を意識して運動を行っていただければと思います。
これだけでもやらないよりはだいぶいいかと思います。
＜必要なもの＞
・椅子（捕まるところ）
まだまだ慣れない一発取りのため、動画のクオリティーは低いですが、ご了承くださいm(_ _)m
新型コロナウイルスによる感染症が収束するまで、感染に注意しながら、積極的にご自身の健康を維持していきましょう！
